4 Gerakan Mudah Untuk Memperbesar Otot Dada Pria

5 (100%) 7 votes

Tangalive.com – Gerakan mudah untuk memperbesar otot dada. Setiap laki-laki yang pasti punya keinginan mempunyai dada yang bidang dan berotot. Akan tetapi karena berbagai macam hal kebanyakan dari mereka tidak punya waktu dan biaya untuk pergi ke gym dengan teratur. Banyak dari mereka yang tidak tahu bahwa untuk mendapatkan dada yang berotot tidak hanya bisa dilakukan di gym saja.

Sebenarnya olahraga dan gerakan untuk memperbesar otot dada itu bisa dilakukan di mana saja entah di rumah atau di taman. Dengan jadwal yang dapat ditentukan oleh Anda sendiri. Dengan cara seperti itu siapa saja punya kesempatan yang sama untuk mempunyai bentuk dada yang berotot.

Untuk Anda yang berkeinginan untuk melatih dan membesarkan otot dada. Berikut beberapa gerakan mudah untuk memperbesar otot dada yang bisa dilakukan di rumah:

Gerakan Mudah Untuk Memperbesar Otot Dada

  1. Gerakan 1: Push Up

Selain untuk melatih atau memperbesar otot lengan olahraga yang satu ini juga sangat efektif untuk melatih dan memperbesar otot dada.

Anda dapat melakukan cara ini 5-10 kali setiap pagi dan sore hari untuk awal.

Gerakan ini bisa dilanjut dan ditambah jumlah porsinya yang lebih besar pada hari-hari berikutnya sesuai dengan kemampuan masing-masing individu.

Dalam melakukan push up Anda tidak membutuhkan alat atau perlengkapan apapun. Bahkan Anda bisa langsung melakukan olahraga ini ketika bangun tidur di pagi hari serta ketika akan tidur di malam hari.

  1. Gerakan 2: Chair Dips

Untuk mereka yang berkeinginan melatih otot dada,tricepdan otot bahu sangat dianjurkan untuk melakukan gerakan chair dips. Sebab semua otot itu akan bekerja dan kontraksi secara bersama-sama.  Untuk cara melakukannya juga mudah. Hanya dibutuhkan sebuah kursi atau media lain dengan tinggi tidak lebih setengah meter sebagai pegangan. Setelah itu berdiri dengan membelakangi media tersebut, julurkan tangan ke belakang dan ke bawah dengan lengan sebagai tumpuan Anda.

Baca juga:

  • Cara Mudah Olahraga Memperbesar Otot Lengan
  • Berikut Cara Mudah Menghilangkan Lemak Pipi
  • Cara Mudah Menghilangkan Lemak Paha dan Betis
  1. Gerakan 3: Rotation Push Up

Gerakan mudah untuk memperbesar otot dada yang satu ini adalah hasil dari variasi olahraga push up. Gerakannya itu dimulai dengan posisi awal push up konvensional, setelah itu angkat salah satu tangan dari lantai dan lemparkan ke samping tubuh. Lemparan tangan harus sampai maksimal posisi vertikal semaksimal mungkin lalu kembalikan lagi seperti semula. Lakukan hal yang seperti pada pada tangan yang satunya. Gerakan yang satu ini sangatlah bagus untuk melatih otot dada dan juga sekaligus melatih keseimbangan tubuh.

  1. Gerakan 4: Pull Up

Gerakan pull up dan chin up sebenarnya dasarnya sama yaitu sama-sama mengangkat tubuh melebihi pegangan pada media yang lebih tinggi. Banyak orang yang beranggapan bahwa olahraga pull up itu hanya melatih otot tangan saja. Kenyataanya ketika melakukan pull up bukan hanya otot tangan saja yang bekerja tetapi otot bahu dan dada juga ikut bekerja. Oleh karena itu tidaklah heran apabila banyak ahli menyarankan pull up untuk siapa saja yang mau membesarkan otot dadanya.

Demikian ulasan tentang gerakan mudah untuk membesarkan otot dada, semoga bisa menambah wawasan dan juga bermanfaat bagi kita.